あいうえお体操

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あいうえお体操で表情筋を鍛えよう

あいうえお体操は顔のエクササイズ（フェイササイズ）の中でも特によく知られている方法です。

ほうれい線に限らず、口周りのシワやたるみを改善するには顔の筋肉（表情筋）を鍛えることが大切です。

この「あいうえお体操」をすることにより、しわやたるみを改善するだけでなく、顔全体をひきしめるので小顔効果もあります。

あいうえお体操のやり方は本当に簡単です。

１．口をできるだけ大きく広げて「あーー」と言う。
　　（実際に声を出す必要はありません。）

２．その状態を５～１０秒維持する。

３．同様の動作を「い」「う」「え」「お」でやる

４．一連の動作を１セットとして５セット繰り返す。

これでトータル５分くらいのエクササイズです。

セット数は必要に応じて増減してください。

いつでもどこでも簡単にできるのが「あいうえお体操」の特徴ですが、効果的に顔のたるみを解消するためにはいくつかポイントがあります。

・できる範囲で思い切りやる

普通にしゃべるときのように「あいうえお」というのではなく、
精一杯できるだけ口を大きく開けてやりましょう。

人前では恥ずかしいと思うと思い切りできませんので、
できれば一人の時にやった方が良いかもしれません。

なお、顎の関節が悪い方など口を大きく開けるのに不安がある方などは、事前に病院で相談するなど、無理のない範囲でやってください。

・５～１０秒間、しっかりと口の形を維持する

思い切りやると同時にその口の形をしばらく維持することで表情筋も効率よく鍛えることができます。

これも無理のない範囲でやってくださいね。

・定期的に継続する

どんなエクササイズもそうですが、１回や２回で効果が出ることはなく、毎日あるいは１日おきなど定期的に続けることで徐々に効果が現れてきます。

また、顔のたるみの引き締まった状態を維持するためにもトレーニングを継続することが一番大切です。

「顔のたるみは気になるけどエクササイズなんてやったことのない」という方は、「あいうえお体操」ならお金も時間もかからず、テレビを見ながらでも簡単にできますので是非一度試してみてください。